[...] koniecznym (ale nie wystarczajacym-trzeba miec co rzezbic) do uzyskanie pieknej tali. Cwiczenia z obciazeniem sa doskonale ale podczas sezonu, kiedy cwiczymy na mase, wtedy traktujemy miesnie brzucha jak wszystkie inne i cwiczymy na podobnych zasadach. Co do owocow, to przy standardowej diecie ich nadmierne spozycie mozebyc niedobre, [...]
[...] innymi grupami. Będe robił najpierw superserie na biceps a póxniej na triceps, albo wymieszam biceps- triceps. W ten sposób ostatnio dobrze poszły mi ramiona, i słyszałem ze wtedy nie dośc ze rośnie, to faniej wygląda. Wtorek: Barki Wyciskanie sztangi sprzed głowy 5/8 wyciskanie sztangi zza głowy -//- unoszenie ramion z hantelkami bokiem [...]
[...] tkwi w przeciązaniu miesni- zacznij od lżejszych ciezarów i dokładaj po około 5% na każdym nastepnym- az do momentu niemożności zrealizowania zakładanej ilosci powt., wtedy znowu obniżasz cięzar i od nowa do tegoż moomentu. JIMY 2x Trening 1: Klatka + Triceps (poniedziałek) Klatka: -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ [...]
[...] miesniowej gromadzimy jednoczesnie szybko fat i wode podskorna. A wypracowane miesnie + dodatkowy fat i woda=wiekszy obwod i mniejsze przystosowanie sie skory. Wiec pekamy wtedy bardzo szybko. Aby efekt ten zminimalizowac jak najbardziej a przy tym nie wygladac jak nadmuchany balon po cyklu, proponuje treningi aerobowe. Dla jednego 2 sesjie [...]
[...] minut grał Bojan. Zlatan miał po meczu powiedzieć do Guardioli w szatni: "nie masz jaj, przy Mourinho jesteś gó****".Ponadto pochodzący z Bośni zawodnik przewrócił wtedy jedną z szafek. Sam przyznał, że był wtedy w strasznej furii, tracąc nad sobą kontrolę: "gdybym był Guardiolą, bałbym się". Koniec Zlatana Były gracz Ajaxu Amsterdam [...]
nie nie moja ma 5 lat, :) to już duża panna Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a0a3a7c5102a49ad90c93e1027d7db53.png popsuła mi się znowu Tak łatwo nabić tłuszcz i kalorie wtedy lecą strasznie. Znów najpierw zrobiłam, nie mam jak odłożyć. Muszę zrezygnować z masła na kanapki, zyskam kilka gram, a szkoda bo kocham masło. :-( picie: mieszanki w [...]
[...] grup mięsniowych w splicie. Obecnie robie: klata tric,plecy,wolne,barki+bic,nogi. Zastanawiam się czy aby nie przesunąć treningu tricepsa do barków, a bic dać do klaty. wtedy automatycznie rozdzieliłbym klata +bic jednym dnioem wolnego przed plecami. Chcę tak zrobić, bo wydaje mi się że triceps po barkach będzie mnie przeciążony niż po [...]
[...] Poniżej 15-16 roku życia nie wolno bawić się w stosowanie wzorów i bilansowanie jak u dorosłych, bo organizm się rozwija i ma inne potrzeby, inne wymagania co do pokarmów, wtedy bardziej opłaca się zwracać uwagę na jakość pokarmu, a nie typ czy ilość. Organizm sam resztę wyreguluje jeśli ktoś nie ma wady tarczycy. Oliwę nigdy w życiu z kielona. [...]
[...] no i wołowiny........., / o maśle w ciachach nie pomyślałam, hih) po miesiącu wprowadziłam powoli białe i nic się nie działo. Teraz wiem, że lekarka racji nie miała, wtedy też mi nie pasowało, ale skoro potwierdziła to moja położna środ. to sie poddałam. Brzuszek bołał Niuchę z przejadania Zyrafka198, ALE takie bóle brzuszka u małego [...]
terco Mięso typu karkówka, łopatka obtaczamy w przyprawach: czosnek granulowany, papryka słodka, zioła prowansalskie (plus trochę majeranku i cząbru ale nie za dużo) pieprz kolorowy i to wszystko. Nie dajemy żadnych curry bo nie pasuje. Czasem solimy ale rzadko, wolny wybór. Co do pieczenia to 200st bez termoobiegu. Pieczesz godzinę na kilogram [...]
[...] do orzechów z owocami - wydaje mi się, że w moim przypadku lepsze to niż długi odstęp między posiłkami. A mniejszego posiłku zamiast tej przekąski przygotowywać nie chcę, bo wtedy i pozostałe musiałabym zmniejszyć... Poza tym to kwestia oszczędności czasu - nie lubię stać w kuchni, i też możliwości, bo tak sumie to na wyjeździe jestem od 2 [...]
[...] przy gigantseriach to nawet nie bedziesz miala sily dokonczyc czesto cwiczenia, bo sil ci zabraknie, ale mozliwoscie co do ciezarow bedziesz miala o wile wieksze. Wlasciwie wtedy "upadek miesnia ", nie istenieje, a tylko oslabienie mozliwosci Nie denerwuj sie, jesz przeciez weglowodany zlozone, one nie podnosza ci tak poziomu [...]
[...] mam gorszy dzien a mianowicie wpadam w paranoje. Co bedzie jak sie nie uda podkrecic mojego metabolizmu, co jak przytyje, co jak pojdzie mi w nogi... Troche przytylam od sierpnia, lepeij sieczulam wtedy... Coz musze poczekac te 4 tyg Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2008-09-19 00:29:39 Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2008-09-19 11:21:49
[...] ze nie ma sensu zmieniac na hulla, to zacznij skakac w czasie szybkim po prostu wysoko - kolanami dotykajac do klatki jak najszybciej, na zmiane z normalnymi skokami. Mozesz wtedy nawet zmniejszyc znow ilosc inetrwalow bo to bardzo wykanczajace. W kazdym razie szukaj sposobu intensyfikacji, nie patrz na uczucie zmeczenia, musisz przekraczac swoje [...]
Mi tam piwo przed treningiem szkodzi, na małe grupy mięśniowe, jak biceps czy triceps, poprostu 2-3 seria i dostaje skurczów i nie pociagnę więcej, klatka czy plecy jeszcze jakoś idą..co innego po treningu, wtedy nic tak nie gasi pragnienia i rozluźnia
[...] się czasem czemu tyle ludzi musi przed porannymi aerobami coś brac zeby dobrze pokręcić. Stara szkoła była taka i to nie żadne jajca. białe do nosa + efedryna. Kręcili wtedy mega mocno całe 60min na czczo. Ok, spoko, tylko pytanie czy chcecie być gwaizdą 2 sezonów i dożyć troche wiecej niż 50ciu lat. A to wszystko za plastikowy puchar który [...]
[...] mam tu progresować to nie wiem. 6kg hantelka jest tak niewygodna, że macham nią jak oszalała,(bardziej siłą rozpedu) a ćw na tym nie polega. Dlatego zmniejszyłam na 5kg i wtedy czuję skośne. 4c. jeżyki 3x10 10*22kg 10*22kg 10*23kg 9*23kg 6*24kg 8*24kg już nie miałam siły na koncówce (60sek przerwy między obwodami) + obwodówka [...]
[...] Odwiedzin nie ma. Będę zamknięta w izolatce, więc tez sobie nie wyskoczę, żeby coś kupić. Dziewczyny z tamtego forum poleciły mi zabranie dużej ilości wody, cytryn i kwaśnych cukierków \-), ponoć wtedy nie bolą tak ślinianki. Ale co tam, nie ma srania po gałęziach, raz dwa i będę z powrotem %-). Zmieniony przez - amadi w dniu 2014-02-04 22:54:12
[...] znowu stracę, to cały dzień nie mogłam się pozbierać (a jakoś tak mnie chwilowo naszło). Ja tu się do śmierci nie zredukuję. Niedługo zamiast FIT w temacie będę miała dopisek weteranka }:-(. A 400 ww to ja nigdy w życiu nie zobaczę (chyba, że zsumujemy całą tygodniową pulę, to wtedy tak :-D). Zmieniony przez - amadi w dniu 2014-07-17 00:32:10
[...] ochoty na trening nawet. I zauwazylem po zdjeciach w tel i datach ze zawsze co roku mam kryzys w tym okresie jakis taki depresyjny. Drugi mam w okolicach swiat i sylwestra i wtedy sie p******i forma i ochota na trening przechodzi. Wtedy sie wszystko sypie. Teraz odpukac od kilku dni jest naorawde dobrze. Cieszy mnie to. :-) Kcal tyle co nic ale [...]
Mięśnie brzucha
